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近30万人研究：5种健康生活方式，降低癌症、心血管代谢疾病及共患病风险
▎药明康德内容团队编辑
随着经济水平的快速提升以及医疗技术的进步，人们的生活质量有了显著改善，寿命也得到了极大的提升。寿命的延长也增加了一个人同时罹患两种或两种以上疾病的可能性，这种现象通常被称为共患病。
2016年，据估计约有1550万癌症生存者生活在美国，其中60%的85岁及以上的生存者至少有一种共患病，最常见的是心血管疾病和2型糖尿病。共患病正成为慢性病患者的常态，严重影响威胁着他们的生活质量，甚至威胁生命安全。
生活方式与慢性病有着密切关联，不健康的生活方式是各种慢性病的主要危险因素，一项由国际癌症研究机构（IARC）和欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）研究人员合作进行的研究发现，5种健康的生活方式可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病（发生两种疾病，包括首次发生在任何器官的癌症、心血管疾病和2型糖尿病）的风险，并通过降低共患病风险而影响这些疾病的预后。
图片来源：Pixabay
在这项研究中，共纳入了291778名受试者，其中64%为女性。这些受试者来自7个欧洲国家，大部分年龄在43至58岁之间。在加入研究时没有患癌症、心血管疾病和2型糖尿病。研究人员对受试者的5种生活方式进行了评分，具体评分如下。
吸烟：从不吸烟，4分；前吸烟者，2分；当前吸烟者0分。
饮酒（酒精摄入量）：≤6克/天，4分；6.0-11.9克/天，3分；12.0-24.9克/天,2分；24.0-59.9克/天，1分；≥60克/天，0分。
身体活动指数：活跃，4分；适度活跃，3分；适度不活跃，1分；不活跃，0分。
体重指数（BMI）：22-23.9，4分；＜22，3分；24-25.9，2分；26-29.9，1分；≥30 ，0分。
饮食：根据对地中海饮食的遵守程度，分为5个等级，评分为0-4分。
对各项生活方式进行评估，以此加和得到生活方式综合得分，从0-20分，得分越高，表明生活方式越健康，综合得分≥15分为健康生活方式。
在随访期间，共有22185名（62%为女性）受试者患癌症、9016名（42%为女性）患心血管疾病、10295名（50%为女性）患2型糖尿病。在罹患上述疾病后，994名癌症患者、1132名心血管病患者、1118名2型糖尿病患者出现了共患病，最常见的共患病模式是癌症患者患心血管疾病、心血管疾病患者患2型糖尿病及2型糖尿病患者患癌症。
研究人员分析发现，生活方式是否健康与癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病有着紧密关联。在这5种健康生活方式中，单独效应比较明显的是体重和吸烟。
BMI每增加5，2型糖尿病的风险增加了113%；心血管疾病的风险增加了20%；癌症后共患病的风险增加了63%；心血管病后共患病风险增加了41%。
与从不抽烟的人相比，当前抽烟者心血管病风险增加了115%；癌症风险增加了37%；2型糖尿病风险增加了35%；癌症后共患病风险增加了62%；2型糖尿病后共患病风险增加了70%；心血管病后共患病的风险增加了26%。
“健康生活”不止是一句口号，更是一种生活态度和对自己健康及生命安全负责。采取5种健康的生活方式，不仅有助于降低癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病的发病风险，还能延长总预期寿命和约10年无病寿命。让我们管住嘴、迈开腿，戒烟不饮酒，加强锻炼，合理安排饮食，为了健康和生命安全而努力。
[2] Lifestyle factors and risk of multimorbidity of cancer and cardiometabolic diseases: a multinational cohort study. Retrieved Feb 19 ,2020,from https://www.iarc.fr/fr/news-events/lifestyle-factors-and-risk-of-multimorbidity-of-cancer-and-cardiometabolic-diseases-a-multinational-cohort-study/
注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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